御徒町で整体|改善に悩む慢性症状専門|かなではり整体指圧

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肩や首を回すとゴリゴリと音がするのは?(改善ストレッチも紹介)

肩や首を回すとゴリゴリと音がするのは?(改善ストレッチも紹介)

こんにちは、かなではり整体指圧の布施です。
御徒町で慢性症状改善の整体
台東区上野、御徒町駅南口から徒歩3分
ブログをご覧いただきありがとうございます^^

私自身も40歳を過ぎたころに40肩になりました。
右肩関節や鎖骨付近、肩甲骨周辺から右肩を大きく動かすと
ゴリゴリと音が鳴っていました。

特によく音が出たのは肩甲骨の外側と肩甲骨の裏側からと
右肩の前側部分でした。右肩の前面は動かす際に痛みもあり
仕事をするにも集中するまでに時間がかかり嫌でした。
また運転をしていてハンドルを握っていても嫌な感じでした。

右腰や右股関節、右足首あたりもゴリゴリ音がしていましたが
こちらは疲れてくると痛みというより重だるい感じがしていました。
仕事で右手をよく使ううちにこちらの方まで影響が及んでいました。

これらのゴリゴリ音を解除して行く過程で、
ヨガや野口整体や野口体操や他にも色々なポーズを行いました。
足首や手首、股関節、腰、肩などそれぞれに効くポーズを
アレンジして考えました。

少しづつ弛み始めてきて気付いたことは足首の矯正体操を行うと
手首や腰が弛んだり、股関節の矯正体操を行うと肩関節が弛んだり
腰の矯正体操を行うと音が出る所が、一斉に弛んだりということを
感じながら、身体は連動して動いていることに気づけました。

肩や首を回すとゴリゴリと音がする理由

 

長時間同じ体勢で仕事や作業を続けたり
偏った姿勢で作業や動く機会が多いと

筋肉繊維がロープのようによじれ硬く結ばれ
血行が悪くなり老廃物が溜まります。
そこに筋肉が収縮するときに
必要なカルシウムも一緒にたまると

筋肉の伸縮性や弾力がなくなり

筋肉が「ロック」します。
体が捻じれたり傾いたり歪みを引き起こします
動かすとゴリゴリ音が・・

肩甲骨の動きがわるくなると更に・・

 

本来ならば肩を動かすと肩甲骨も一緒に
かなり動きます。しかし肩甲骨に付着する
筋肉のどの部分かが、硬く固まりロックした状態
になりますとと肩甲骨の動きが小さくなり
本来ならば肩甲骨は大きく動けるのに
伸び縮みが悪い骨化筋肉がその邪魔になるときに
ゴリゴリと音を立てるのです。

  • 首から肩甲骨につながる筋肉
  • 背骨からから肩甲骨につながる筋肉
  • 腕から肩甲骨につながる筋肉
  • 腕から肩関節につながる筋肉
  • 骨盤からから腕につながる筋肉

色々な部分から肩甲骨や肩肩関節に向かい
多くの筋肉がつながっています。よって
それだけ色々な部分からの影響を受けてしまいます。

肩関節や肩甲骨周囲がゴリゴリやポキポキという
音が出る場合、その周辺だけを施術しても根本的に
改善しない場合が多いです。

また色々な筋肉が肩関節や肩甲骨に付着するので
肩関節や肩甲骨の位置は容易に変わりやすいです。
これもゴリゴリやポキポキの要因になります。

ご参考に下記に肩甲骨や肩関節に付着する筋肉や
その筋肉がどのような方向に肩甲骨や肩関節を動かすのか
という図を添付させて頂きます。



筋肉が縮みながら使われる場合と
その筋肉の尺を
変えずに働いている場合がありますが

そのどちらの場合も、腕や首を動かす角度で
使われる筋肉が骨化していると
その動きをするときに
ゴリゴリやポキッと音をたてます。

 

スマホ頚やストレートネックだとゴリゴリ音がするのは

 

  • コリや疲れを訴えるられるケースが多いのは首から肩甲骨にかけてのロック筋肉です

肩が動きづらくゴリゴリ音がするのは

  • 肩関節から肩甲骨または背骨につながる筋肉のロックが考えられます

改善ストレッチ

 

①拳を握りそれを外側に向けて肘を曲げ
できるだけ顔は上を向きます
奥歯をかみしめ息を吐きながら行います

②頭の部分で肘を曲げ手の平を背中につけます。
曲げた肘をもう一方の手の平で押さえます。
押さえられている肘を上に上げようとしながら
もう一方の手の平でそれを押さえつけます
※手の甲をつけた方がより効果的です

③仰向けで両手を床につけ寝た状態から
足を上げて行き、つま先が床につくようにします

まとめ

 

疲労が蓄積し捻じれ骨化した筋肉は
筋肉の曲げ伸ばしを感知するセンサー自体の
感受性が鈍くなりいつも重だるく
感じます。
骨化した筋肉は筋肉の表面が凸凹になっています。
例えるならば買ったばかりのコンセントのコードは表面が
ツルっとしていますが何回も捻じったり曲げたりして
使っていると表面が凸凹になる感じです。

そして肩や首や腕を動かすと
ゴリゴリ音やボキボキ音がする原因になります。
頭痛や五十肩や慢性肩こりとも関係が深いですし、
自律神経症状も起こしやすいです。

まず施術をしてからその状態にあった
ストレッチや体操を行わないと
何年も症状を改善するのに時間がかかってしまい
「もういいや」と諦めに入ってしまうかもしれません。

筋肉の表面の凸凹が血行や自律神経や運動神経を乱し、
悩みをもたらします。慢性症状の根本原因になるのは
筋肉の曲げ伸ばしを感知するセンサー自体の感受性が鈍くなり
いつも重だるい感じがするのは骨化筋肉の部分です。

 

  • 首から肩にかけて重だるい
  • 首を動かすと動かすとゴリゴリ音がする
  • 寝てもスッキリしない・熟睡できない
  • 肩を動かすととゴリゴリやポキポキと音がする
  • コリで仕事や家事に集中しにくい
  • 部分的に筋肉がちぎれそうな感覚がある

上記のようなお悩みの方、お気軽にご相談ください。

ストレッチや体操もしなければ改善はおそくなりますが
コル部分をほぐして行うと断然回復は早いです。

また必要な部分に効果的に刺激を入れる方法やポーズも
豊富にご用意しております。

歪みを1回改善できたら、もしその歪む部分がまた歪もうと
した時に、以前より敏感に感じることができます。
その部分の修正運動が自分で分かっていれば
再発も防止することも可能です。

患者様と真摯に向き合いもうすぐ20年、3万人を施術、慢性症状専門の整体

JR御徒町駅南口・上野御徒町・上野広小路駅から徒歩3分程です。
御徒町駅南口を松坂屋方面に出て頂きます。
JR秋葉原駅より徒歩10分|台東区上野|かなではり整体指圧

当院には慢性腰痛、五十肩、頭痛、慢性肩こり、
更年期障害、自律神経失調症、生理痛、膝痛などの
慢性症状でお悩みの方が多く来院されます。

当院では骨盤矯正も行っております。
姿勢改善、足のお悩み改善、痩身、便秘/下痢改善なども
骨盤矯正と共に行っております。
詳しくはこちら→かなで骨盤矯正

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