О脚傾向の人の距骨・舟状骨の変位｜かなではり整体指圧
こんにちは、台東区上野３丁目、御徒町上野御徒町・上野広小路駅近くの整体なら「かなではり整体指圧」の布施です。ブログをご覧いただきありがとうございます＾＾
足の小指側に掛かる重心の比重が、多くなればなるほどО脚傾向になりやすくなります。
О脚である時間が長ければ長いほど、スネと踵の間にあり足首の動きのバランスをとる役割をしている
距骨やその隣にある舟状骨は歪んでしまいます。
舟状骨は土踏まず側にあり、足裏ののアーチを作るのに大きく関係している小さな骨です。
距骨や舟状骨の位置が歪むと、腰痛や股関節痛などいろいろな身体の悩みを作り出す元になります。
改善ストレッチもご紹介しておりますので是非お試しください！
・О脚のときの股関節の状態
上図は股関節の模式図になります。
前から見た図です。
骨盤のくぼみに大腿骨の先の頭の部分がジョイントしております。
上図をご参照ください。
一番左がX脚、真ん中が通常、右がО脚になります。
X脚は「股関節」「膝の外側」「踵内側」が一直線
通常は「股関節」「膝の中央」「踵中央」が一直線
О脚は「股関節」「膝の内側」「踵外側」が一直線
になります。
上の図をご参照ください。
左側がX脚の股関節のジョイントでガッチリとジョイントされています。
右側がО脚の股関節のジョイントで少しジョイントがゆるくなっております。
О脚のときはガニ股傾向になりますので
股関節が少し外に捻れるながら後ろに
変位するために股関節のはまり方が
少し甘くなります。
・О脚のときの膝関節の状態
上の図をご参照ください。
・大腿骨は外に捻れる
・スネ（脛骨は）内側に捻れる
・太腿の外の筋肉は硬くなる
・内股の筋肉も発達する
・スネの外側の骨が出っ張る
・膝の内側も硬くなる
・ふくらはぎも太くなる
という状況がО脚の傾向が強くなるほど
大腿骨と脛骨が捻れる関係が強くなり
上記の様になりやすくなります。
・О脚のときの足関節の状態
上図の一番右のО脚の足首の部分に
ご注目下さい。
外くるぶしが内くるぶしに比べ
下に下がっている状態です。
外くるぶしが下がることにより
スネの脛骨と腓骨と踵の間に挟まれた
距骨は内側に移動することを余儀なくされます。
また上の図のように足の指先に
強く体重がかかる足裏のアーチが高くなり
足の甲が高くなる状況が続きますと
踵が地面や床に接する時間が減りますので
スネの脛骨と腓骨と踵の間に挟まれた距骨は
前側と少し上に移動することを余儀なくされます。
足の甲が高くなり足裏のアーチが高くなると、上の足の図の舟状骨の位置が高くなります。
距骨が前側、内側および少し上に移動して舟状骨は少し浮き上がることになります。
また、踵はふくらはぎやアキレス腱が太いと斜め後ろ引っ張られた位置に変位します。
距骨が前と内側、踵が斜め後方に移動することで足の幅の横の広がりが大きくなり舟状骨とその隣の立方骨はそれにつられます。
脛骨（内くるぶし）腓骨（外くるぶし）と距骨と踵の位置関係が崩れ足関節の円滑な動きがしにくくなります。
X脚傾向の場合は逆に、距骨は外側と後ろに変位します。足裏のアーチは低くなります。
・正しい歩き方と改善ストレッチ
（図9、正しい足裏の体重の掛かり方の経路）
正しい歩き方をするのに意識すること
1、踵から接地する
2、フンワリとペッタリと足裏が接地する
3、親指で床や地面を無理に蹴らない
（自然と力を入れず踏み切る）
4、親指で踏み切るときスネ（脛骨）に力が伝わる
5、踵も親指の手前の部分も丸みを帯びているので
歩きながら丸みが自然と転がるようなイメージを持つ
改善ストレッチ
①踵をつけて足先の角度を90度にして立ちます。この状態から膝をつけたまま屈伸します。
最初はきついと思いますので、膝をつけてしゃがめる所まで頑張り、徐世に屈伸できる角度を深くしましょう。
余裕がある方は足先の角度を120度くらいまで広げて行いましょう！
②足指で行う回内・回外の動き
床に足裏をペタっと接地します。
回外は足の小指側を接地したまま
親指側をできるだけ上げましょう。
回内は親指側を接地したまま
小指側を上げましょう！
主に地面に接地する骨を刺激します。
③足首の動きを伴う内反と外反
内反は足裏をできるだけ内側に向けましょう。
外反は足裏をできるだけ外側に向けましょう。
②仰向けに寝ます。
片方の足を床から10cmくらい上げ
足先を内側に、また足裏を床に向け
足首をひねりましょう。
5～10秒キープしてパタン下ろします。
逆足も同様に行い
足先が内側に向きやすい方を
もう1回行います。
この体操は足先が内側に向きやすいのを、さらに強調してその反作用で足先が内側に向かないようにする目的で行います。
③うつ伏せに寝て呼吸を整えます。
右肘を９０度に曲げ手の平を床につけます。右膝も９０度曲げ土踏まずを床につけます。できるだけ右膝を右肘に近づけます。
近づけたら右膝を床から少し浮かせます。５秒から１０秒キープします。右膝をパタンと床に落とします。
今度は呼吸を整え左も同様に行います。
右左行いやりにくい方があったら、もう１回そちらを行いましょう。
左右に重心を均等に欠ける運動になります。骨盤の歪みに関わる筋肉を一斉に刺激できます。
④仰向けで両手の平を合わせ頭上に伸ばします。
足の指を広げパーの状態にしてできるるだけ足首を反らします。この状態から床から腰を少し上げ背伸びして、
5秒キープしてパタンと腰を下ろします。
今度も、足の指をパーにしてできるるだけ足首をお辞儀させます。この状態から床から腰を少し上げ背伸びして
5秒キープしてパタンと腰を下ろします。
足の指をパーにして足首を反らす、お辞儀させることがポイントになります。そうしながら背筋をのばすことで姿勢維持の筋肉、足の筋肉、腕の筋肉などをすべて同時に刺激する全身調整運動になります。
・野口整体の独自のツボ＝活点による施術
改善方法を行っても良くならないならば
当院にお任せください！
●当院では野口整体の活点と呼ばれるツボに鍼灸や指圧を行い症状を改善いたします
野口整体は、足裏のどの位置に体重が掛かるか？により骨盤や身体がどのように歪むかを、多くの症例からまとめた整体法です。各人の体の傾向が分かれば、どうして痛みや悩みが発生したかを説明できます。
野口整体ではお腹のどの部分のツボが、背骨のどの部分に対応しているか、ということを詳しくまとめており、腹部活点と呼ばれています。
活点とはツボの中でも特に効果の出やすい部分です。
また、背骨のどの部分が手や足と頭とどういう繋がりがあるかということもまとめられており
腕の活点、足の活点、頭の活点、首の活点、背中の活点もまとめられており、体ののつながりが把握しやすい形になっており原因をつかみやすい施術システムになっています。
足のつき方が左右均等でなかったり足が歪んでいると感じる方は、野口整体の活点はピッタリな施術法だと考えます。
- マメやタコができやすい
- 足が太い、足の甲が高い
- 足首の動きが悪い
- 足がむくみやすい
- 肩こりがひどい
- 膝や股関節に違和感がある
- 靴底の減り方が偏っている
上記のようなお悩みの方、お気軽にご相談ください。
・最後に
疲労が蓄積し硬く凝った筋肉は筋肉の曲げ伸ばしを感知するセンサー自体の感受性が鈍くなりいつも重だるく感じます。骨化した筋肉は筋肉の表面が凸凹になっています。
例えるならば、買ったばかりのコンセントのコードは表面がツルっとしていますが、何回も捻じったり曲げたりして使っていると表面が凸凹になる感じです。
まず、施術をしてからその状態にあったストレッチや体操を行わないと何年も症状を改善するのに時間がかかってしまい「もういいや」と諦めに入ってしまうかもしれません。
筋肉の表面の凸凹が血行や自律神経や運動神経を乱し、身体の動かしにくさや内臓の機能低下をもたらします。慢性症状の根本原因になるのは筋肉の曲げ伸ばしを感知するセンサー自体の感受性が鈍くなり、いつも重だるい感じがしやすいです。
一回癖ついて起こってしまった足の変形は改善するのに時間が掛かります。
ストレッチや体操もしなければ改善はおそくなりますが、コル部分を鍼や指圧でほぐすとと断然回復は早いです。
また、必要な部分に効果的に刺激を入れる方法やポーズも豊富にご用意しております。
歪みを1回改善できたら、もしその歪む部分がまた歪もうとした時に、以前より敏感に感じることができます。
その部分の修正運動が自分で分かっていれば再発も防止することも可能です。
患者様と真摯に向き合いもうすぐ20年、3万人を施術、慢性症状専門の整体
JR御徒町駅南口・上野御徒町・上野広小路駅から徒歩4分程です。御徒町駅南口を松坂屋方面に出て頂きます。
JR秋葉原駅より徒歩10分｜台東区上野｜かなではり整体指圧
当院には、慢性腰痛、五十肩、頭痛、慢性肩こり、更年期障害、自律神経失調症、生理痛、膝痛などの慢性症状でお悩みの方が多く来院されます。
近隣では
台東区上野・東上野・台東・池之端・小島・三筋・浅草、文京区湯島・本郷・弥生・千駄木、根津、千代田区外神田・神田などから来院されます。
当院では骨盤矯正も行っております。姿勢改善、足のお悩み改善、痩身、便秘/下痢改善なども骨盤矯正と共に行っております。
詳しくはこちら→かなで骨盤矯正
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