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座る姿勢の変化から見られる疲れの形|かなではり整体指圧

座る姿勢の変化から見られる疲れの形|かなではり整体指圧

こんにちは、台東区上野3丁目、
御徒町上野御徒町・上野広小路駅近くの整体なら
「かなではり整体指圧」の布施です。
ブログをご覧いただきありがとうございます^^

腰掛けたり床に座っているときに
疲れたときにとりやすい姿勢を
図を見ながら見て行きたいと思います。

皆さん疲れると思わずなりやすい姿勢
だと思いますし、そんな姿勢をしている人を
見ると「疲れているのかな?」とお感じになられる
姿勢だと思います。

なるべく疲れた姿勢にならないための
改善ストレッチもご紹介しています。

 

・内臓の下垂の傾向のある人がとりやすい姿勢

 

上の図をご参照ください。

イスに浅く腰掛け
イスの背もたれに背中をもたれかからせるのは
恥骨が下がり内臓下垂の傾向のある人が
お腹を突き出し下がった内臓を上げるために
自然となりやすい姿勢になります。

もう一方は
恥骨が下がり内臓下垂の傾向のある人が
深くイスに腰掛けたときになりやすい姿勢です。
膝に手を着き、少し背中を反らせ気味にして
下がった内臓を上げるためにお腹を突き出しています。

長く椅子に腰かける場合
2つの姿勢を交互に繰り返します。

 

・女性が骨盤の開きを閉める姿勢

 

上の図をご参照ください。

床に座ったときに正座の様な体勢から
両膝と内股をピタリと合わせて
足先は両方ともお尻の外に出しています。

一方は
腰掛けたときに両膝と内股をピタリと合わせ
内股になって膝に手をついています。

どちらも
骨盤の上部が開いたのを閉める形で
骨盤の上が開きやすい人の良く行う体勢です。
女性によく見かけます。

 

・腰や骨盤を休める姿勢

 

上の図をご参照ください。

1は、
正座をした体勢で両手を腿に置いています。
これは猫背の人が疲れたときにとる姿勢です。
猫背ですとお腹の部分が圧迫されるので
手を腿につきお腹が縮まるのを防いでいます。
足と骨盤の前側も休められる体勢です。

2は、1の反対で
床にお尻をつけ両膝を開きながら膝を立て
一方の手は側方につきもう一方は腿に置いています。
骨盤の後ろ側、腰とお尻が休まる形です。
また両手で膝頭を抱えるのも腰とお尻が休まります。

3は
腰掛けて首をうなだれ、両腕を腿に置いています。
腰に力のない人、腰が疲れた人は坐っていて
膝や腿に手を着きたくなります。
疲れてくるとこの形が楽です。
夜の電車でたまに見かける姿勢です。

4は
床にお尻をつけ両膝を開きながら膝を立て
両手を後方についています。
肩とアゴも上がっています。
腰に上体を支える力がない人が
両手をつき腰への負担を軽減しています。

1~4は
自然に疲れている部分を自然に治したいという
身体の要求によってとる姿勢です。

 

・改善ストレッチ

 

①仰向けに寝て呼吸を整えます。
足裏を床につけ膝を曲げます。
両膝の間はピタリとくっつけます。
踵をお尻に近づけます。
踵をお尻に近づけた状態で膝を
できるだけお腹に近づけた体勢で

足の指はパーにして開き
足首をできるだけ反らしたあと
今度はできるだけ足首をお辞儀させます。

足裏をパタンと床に下ろします。
膝を立てたまま呼吸を整え

最後に足裏で何かを蹴るつもりで
勢いよく膝を伸ばします。

この体操は骨盤の歪みと背骨の歪みを整える体操です。
お尻を踵に近づけたまま膝をお腹に近づける動作は
骨盤や曲がった背骨にかなりきつい動作です。
またその状態で足首を動かすことで
骨盤の歪みを改善させやすくします。
縮こまった筋肉の部分で特に苦しく
感じるかと思われます。

縮んでいる部分をさらに収縮させ、
筋肉がもうこれ以上縮みたくないと感じ、
弛んでもらうための体操です。

②仰向けで両手の平を合わせ頭上に伸ばします。
足の指を広げパーの状態にして
できるるだけ足首を反らします。
この状態から床から腰を少し上げ背伸びして
5秒キープしてパタンと腰を下ろします。

今度は足の指をパーにして
できるるだけ足首をお辞儀させます。
この状態から床から腰を少し上げ背伸びして
5秒キープしてパタンと腰を下ろします。

足の指をパーにして足首を反らす、お辞儀させる
ことがポイントになります。そうしながら
背筋をのばすことで姿勢維持の筋肉
足の筋肉、腕の筋肉などをすべて同時に刺激する
全身調整運動になります。

③立って行っても座って行っても
どちらでも大丈夫です。

両腕を後ろのできるだけ伸ばします。
そして手の平をできるだけ上に向けます。
この体勢で手首を内側外側に回しましょう。

今度は逆に
両手を後ろのできるだけ伸ばします。
そして手の平をできるだけ床に向けます。
この体勢で手首を内側外側に回します。

腕を後ろに伸ばし、手首を動かすことで
肩甲骨や首に刺激が届きます。

グッと胸を張るのでお腹や胸が縮んで
しまいがちなのをグッと伸ばせ
姿勢改善に役立ちます。

 

・野口整体の独自のツボ=活点による施術

 

 


改善方法を行っても良くならないならば
当院にお任せください!

●当院では野口整体の活点と呼ばれるツボに鍼灸や指圧を行い症状を改善いたします

野口整体は
足裏のどの位置に体重が掛かるか?
により骨盤や身体がどのように歪むかを、
多くの症例からまとめた整体法です。
各人の体の傾向が分かればどうして
痛みや悩みが発生したかを説明できます。

野口整体ではお腹のどの部分のツボが
背骨のどの部分に対応しているか、ということを
詳しくまとめており、腹部活点と呼ばれています。

活点とはツボの中でも特に効果の出やすい部分です。

また背骨のどの部分が手や足と頭と
どういう繋がりがあるかと
いうこともまとめられており

腕の活点、足の活点、頭の活点、首の活点、
背中の活点もまとめられており
体ののつながりが把握しやすい形になっており

原因をつかみやすい施術システムになっています。

足のつき方が左右均等でなかったり
足が歪んでいると感じる方は
野口整体の活点はピッタリな施術法だと考えます。

  • 腰が疲れやすい
  • 姿勢が良くないと感じる
  • 骨盤の開きが気になる
  • だるいし身体が重い
  • 肩こりがひどい

上記のようなお悩みの方、お気軽にご相談ください。

・最後に

 

疲労が蓄積し硬く凝った筋肉は
筋肉の曲げ伸ばしを感知するセンサー自体の
感受性が鈍くなりいつも重だるく
感じます。
骨化した筋肉は筋肉の表面が凸凹になっています。

例えるならば買ったばかりのコンセントのコードは表面が
ツルっとしていますが何回も捻じったり曲げたりして
使っていると表面が凸凹になる感じです。

まず施術をしてからその状態にあった
ストレッチや体操を行わないと
何年も症状を改善するのに時間がかかってしまい
「もういいや」と諦めに入ってしまうかもしれません。

筋肉の表面の凸凹が血行や自律神経や運動神経を乱し、
身体の動かしにくさや内臓の機能低下をもたらします。慢性症状の根本原因になるのは
筋肉の曲げ伸ばしを感知するセンサー自体の感受性が鈍くなり
いつも重だるい感じがしやすいです。

一回癖ついて起こってしまった姿勢の歪みは
改善するのに時間が掛かります。

ストレッチや体操もしなければ改善はおそくなりますが
コル部分を鍼や指圧でほぐすとと断然回復は早いです。

また必要な部分に効果的に刺激を入れる方法やポーズも
豊富にご用意しております。

歪みを1回改善できたら、もしその歪む部分がまた歪もうと
した時に、以前より敏感に感じることができます。
その部分の修正運動が自分で分かっていれば
再発も防止することも可能です。

患者様と真摯に向き合いもうすぐ20年、3万人を施術、慢性症状専門の整体

JR御徒町駅南口・上野御徒町・上野広小路駅から徒歩4分程です。
御徒町駅南口を松坂屋方面に出て頂きます。
JR秋葉原駅より徒歩10分|台東区上野|かなではり整体指圧

近隣では
台東区上野・東上野・台東・池之端・小島・三筋・浅草
文京区湯島・本郷・弥生・千駄木、根津
千代田区外神田・神田などから来院されます。

当院には慢性腰痛、五十肩、頭痛、慢性肩こり、
更年期障害、自律神経失調症、生理痛、膝痛などの
慢性症状でお悩みの方が多く来院されます。

当院では骨盤矯正も行っております。
姿勢改善、足のお悩み改善、痩身、便秘/下痢改善なども
骨盤矯正と共に行っております。
詳しくはこちら→かなで骨盤矯正

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