自分自身を向上させるには？｜かなではり整体指圧｜台東区上野、御徒町｜整体

自分自身を向上させるには？｜かなではり整体指圧

2020.05.06
健康生活思考・心理

こんにちは、台東区上野３丁目、御徒町・上野御徒町・上野広小路駅近くの整体「かなではり整体指圧」の布施です。ブログをご覧いただきありがとうございます＾＾

今日は、自分自身が今までセミナーや読書や動画などで「自分自身を成長させるには？」という項目でノートに書き貯めていたことを順序を整理しまとめました。

自分自身で整理・再認識のために自分自身へ向けてブログを書きました。

・自分との向き合い方

・自信を突き詰めていくと感情
　感情は日々安定しているわけでなく一定でない
　
・自己肯定感は必要
　自分を受け入れられない人は自己肯定できない
　ポジティブな自分もネガティブな自分も受け入れる

・できない約束は自分としない
　自分が行動したことを自己認証し信頼残高を高めていく

・自己肯定感のない人はポジティブな自分を受け入れず
　それを謙虚だと思う、それでいて評価が低いと怒る
　当たり前に断られる状況でも、大丈夫かも？
　と期待してしまう-断られるのが怖い
　築き上げてきた自分が壊れるのが怖い

　　　　　　　　　↓

〇自己認識能力が高い
　自己認識力が低いと正しい目標が持てない
　本気を出せば打開できると思っている
→でも今は本気を出せない位の実力
　高い目標を持ちすぎていると実現できない

〇自分を守りすぎない
　戦で生き残るのは「死ぬ覚悟」がある人
「生きて帰る」と決めている人は死にやすい
　
〇自分の成長にフォーカスするか、成果にフォーカスするか
　上手く行く人は
　「やり方」に20％、「あり方」に80％に比重を置く
　　ことの「結果」より自分の「成長」に比重を置く

・自分自身を向上させる方法

独学でホームページを作るイメージ

〇人間の脳は元々もっている「情報」にし反応しない
〇人間の潜在意識は過去・現在・未来の時間軸をもたない
〇潜在意識は2つを考える
　「なりたい」「できていない」＝邪魔をする
〇本当にやりたいことを書き出せる人は5％
　本気で書ける人は潜在意識が応援してくれる

１、「記憶に頼らず」、「記録に頼る」
・大原則：大から小へ
　大きいものを認識してから小さなものを認識する
・期限が決まっているものは、大きな枠→小さな枠
　年間計画→月間計画→週間計画
・期限がないもの、見通しがつかないものは
　小さな枠→大きな枠
　今日→１週間→1か月
・今に集中させる、視点を足元に
・フラクタルな形で繰り返すとリズムが生まれる
　

※目標明確化シート
　　横軸左に「緊急」右に「緊急でない」
　　縦軸上に「重要」下に「重要でない」をとり
　　左上を第1領域
　　右上を第2領域
　　左下を第3領域
　　右下を第4領域とする
　　例）
　　　第1領域：問い合わせ、締め切り（どうしてもやらなければならない）
　　　第2領域：セミナー、仕組み作り、マニュアル作成
　　　第3領域：営業電話、ムダな接待
　　　第4領域：ネットサーフィン、暇つぶし

2、記録を積み上げていくシステム
「学び」
・これからやること
・気づいたこと
・勉強になったこと
「内省検討」
・今日一日の様子
・出来ていること
・気になったこと

※コメントは
・何を書くか自由
・こうでないといけないという枠組みはない
・続けて積み上げるのが優先
・揺れや迷い、喜怒哀楽の感情が動いたことも書く
　　　　　　　　　　↓
・頭の中を文字化して視覚化する作業を通じて
　気づきや発見をしやすくする
・振り返る機会を大切にする

〇自分との内部対話により本気になれる
　内部対話の質がよければ人生の質が変わる
　「当り前にできること」を「当り前にやる」
　そして「当り前に継続する」

〇学び方を上手く行うには「素直さ」が必要
　影響を受けやすい人は、人に影響も与えやすい
　利害関係だけでなく人として付き合える人の方が幅がある

〇自分が一皮むければ今まで悩んだことに悩まない
　何よりも自分自身が成長することに喜び・自信が生まれる
　手応えが生まれると勇気にもなりロマンにもつながる